İSTANBUL (İGFA) – İstanbul Aile Hekimliği Derneği (İSTAHED) Bilim Komitesi Üyesi Dr. Salih Bağdadioğlu, yeni eğitim-öğretim yılı başlarken velilere çocukların sağlıklı bir okul hayatı için kıymetli tavsiyelerde bulundu.
Akademik muvaffakiyetin yalnızca ders çalışmayla değil, sağlıklı vücut ve zihinle desteklenmesi gerektiğini vurguladı.
KAHVALTI VE BESLENME ÖNERİLERİ
Bağdadioğlu, kahvaltının okul muvaffakiyetinin temel taşı olduğunu belirterek, “Kahvaltı yapmayan öğrencilerde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve öğrenme zahmeti görülüyor. Peynir, yumurta, zeytin, tam tahıllı ekmek ve sebzelerden oluşan kahvaltı, çocuğun zinde kalmasını sağlar,” dedi. Beslenme çantalarında meyve, kuruyemiş ve yoğurt önerirken, gazlı içecekler ve abur cuburdan uzak durulmasını tavsiye etti.
UYKU SİSTEMİ VE EKRAN KISITLAMASI
Uyku tertibinin başarıyı direkt etkilediğini söz eden Bağdadioğlu, anaokulu ve ilkokul öğrencilerinin 9-10 saat, ergenlerin 8-9 saat kesintisiz uyuması gerektiğini söyledi. “Yaz tatilinde sarkan uyku saatleri, okula dönüşte adaptasyon sorunu yaratıyor. Toplumsal medya nedeniyle artan ekran müddetleri uyku müddetini kısaltıyor, öğrenme ve bağışıklığı olumsuz etkiliyor,” dedi.
Uyumadan 2 saat evvel elektronik aygıtların kapatılmasını ve odada en az ışık kullanılmasını önerdi. Gece horlayan çocukların geniz eti büyümesi için KBB uzmanına götürülmesi gerektiğini ekledi.
SPOR VE ERGONOMİ
Fiziksel aktivitenin kıymetine dikkat çeken Bağdadioğlu, “Çocuklar her gün en az bir saat spor yapmalı yahut açık havada oynamalı. İlgilendikleri spor kollarına yönlendirilmeleri, obezite ve diyabet riskini azaltır, bilişsel kapasiteyi artırır,” dedi. Okul çantalarının ve oturma sisteminin ergonomik olmasına vurgu yaparak sırt ve boyun sıhhatinin korunmasını istedi.
Okul ortamında hijyenin kritik olduğunu belirten Bağdadioğlu, el yıkama alışkanlığının erken yaşta kazandırılması, sınıfların sık havalandırılması, aşıların vaktinde yapılması ve hasta çocukların okula gönderilmemesi gerektiğini söyledi. Viral enfeksiyonlarda antibiyotik kullanılmaması, aile tabibine başvurulması gerektiğini vurguladı. “Yılda en az bir sefer aile tabibine, gerekirse çocuk hastalıkları uzmanına denetim için gidilmeli. Demir eksikliği, B12 vitamini eksikliği yahut hipotiroidi üzere durumlar okul muvaffakiyetini etkileyebilir” diye konuştu.
