İSTANBUL (İGFA) – İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Alpay Medetalibeyoğlu, kış aylarında grip, soğuk algınlığı, RSV, COVID-19, zatürre ve bronşit üzere teneffüs yolu enfeksiyonlarının bulaşma riskinin yaz aylarına nazaran üç kat arttığını söyledi. Nedeni ise kapalı alanlarda uzun mühlet kalınması ve bağışıklık sisteminin soğuk havada zayıflaması.
Doç. Dr. Medetalibeyoğlu, kişisel hijyen ve ömür üslubu alışkanlıklarıyla enfeksiyonlardan korunmanın mümkün olduğunu vurgulayarak, kış aylarında dikkat edilmesi gereken 10 temel kurala dikkat çekti:
- Kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçının: Sinema, AVM ve toplu taşıma üzere alanlarda uzun mühlet kalmamaya itina gösterin; gerekirse maske kullanın.
- Haftada en az 3 kere yürüyüş yapın: Düzenli antrenman bağışıklığı güçlendiriyor ve teneffüs yolu enfeksiyonlarını yüzde 30 oranında azaltıyor.
- Odaları günde 3 kere havalandırın: 10–15 dakikalık kısa havalandırmalar, virüslerin yayılımını büyük ölçüde engelliyor.
- Aşılarınızı tamamlayın: Grip, COVID-19 hatırlatma ve risk kümesindeki şahıslar için pnömokok aşıları korunmada kritik değere sahip.
- Eve geldiğinizde ellerinizi yıkayın: Virüslerin büyük kısmı eller yoluyla bulaşıyor; su ve sabunla en az 20 saniye yıkamak riski yüzde 40–50 azaltıyor.
- Boyun ve burun bölgesini koruyun: Termal içlik ve atkı kullanmak mukozayı koruyarak enfeksiyon riskini düşürüyor.
- Günde 7–8 saat kesintisiz uyuyun: Düzenli uyku, bağışıklık hücrelerinin aktifliğini artırıyor ve viral enfeksiyonlara karşı koruyor.
- Bağışıklığı güçlendiren beslenme tertibi uygulayın: Sebze, meyve, balık, yoğurt ve probiyotik besinler, C vitamini, D vitamini, çinko ve omega-3 alımı bağışıklığı destekliyor.
- Odaları nemlendirin: Kuru hava virüslerin tutunmasını kolaylaştırıyor; nemlendirici aygıt yahut gece odada bardak su bulundurmak yararlı.
- Yüz yüze konuşmalarda en az 70 cm uzaklık: Maske kullanımı, ortak eşyaların paylaşılmaması ve hastaların başka odalarda kalması bulaşmayı önlüyor.
Doç. Dr. Medetalibeyoğlu, “Bu basit tedbirler, kış aylarında teneffüs yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığını önemli oranda azaltabilir. Ferdî hijyen, nizamlı uyku, istikrarlı beslenme ve hakikat havalandırma ile bağışıklık güçlü tutulmalıdır” dedi.
