İSTANBUL (İGFA) – Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, giderek daha fazla kişiyi etkileyen nomofobi hakkında değerli değerlendirmelerde bulundu.
“No mobile phone phobia” teriminden türetilen nomofobinin, sadece bir telaş değil, kişinin dış dünyayla bağının kopacağına dair derin bir dehşet içerdiğini vurgulayan Aydın, bilhassa dijital dünyanın merkezinde yer alan gençlerde, toplumsal medya kullanıcılarında ve telaş eğilimli bireylerde nomofobinin daha yaygın görüldüğünü belirterek, “Telefon artık yalnızca bir bağlantı aracı değil; kimlik ve toplumsal statünün bir kesimi haline geldi” dedi.
“BEYİN ŞARJ AZALMASINI TEHDİT OLARAK ALGILIYOR”
Aydın, telefonun şarjı düştüğünde beynin bu durumu bir tehlike üzere algıladığını ve ‘savaş ya da kaç’ reaksiyonunun devreye girdiğini söz ederek, kalp çarpıntısı, terleme, nabız artışı, titremenin yaşandığını kaydetti. Bu belirtilerin doğal gerilim reaksiyonları olduğunu belirten Aydın, birtakım şahıslarda nomofobinin “hayali titreşim” üzere yanılsamalara bile yol açabildiğini aktardı.
Nomofobinin kronikleşmesi durumunda kişinin hayat kalitesini önemli formda bozduğunu söz eden Aydın, uzun vadede şu risklerin ortaya çıkabileceğini söyledi.
“Telefonla çok bağ kurmak, gerçek dünyadaki toplumsal bağlantıların zayıflamasına neden oluyor” diyen Aydın, şu mevzulara dikkati çekti:
“Sürekli gelen bildirimler, telefonun cazipliğini artırarak ondan uzak durmayı zorlaştırır. Ayrıyeten, meskende yahut işte telefonun kullanılmaması gereken ‘sınırlı bölgeler’ belirlenmesi öneriliyor; örneğin yatak odasına telefon sokmamak üzere. Bu cins pratikler, kişinin telefondan bağımsız var olabileceğini ve şarjının bitmesinin bir felaket olmadığını fark etmesine yardımcı olur. Şayet bu alışkanlıklar kâfi olmazsa, bilişsel davranışçı terapi (BDT) üzere formüllerle bir uzmandan takviye almak, nomofobinin altında yatan fikir kalıplarını değiştirmede epey yararlı olabilir.”
