İSTANBUL (İGFA) – Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, telefon, tablet kullanımı ve yanlış oturma alışkanlıkları üzere duruş bozukluklarının omurga sıhhati üzerindeki olumsuz tesirlerinden bahsetti.
SÜREKLİ BAŞI ÖNE EĞMEK OMURGAYA BİNEN YÜKÜ ARTIRIYOR!
Telefonu başı öne eğerek kullanmanın ‘text neck’ olarak bilinen tabloya yol açacağını lisana getiren Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, “Baş öne eğildikçe omurgaya binen yük artar; örneğin olağanda 5–6 kilogram olan baş yükü, 45 derece öne eğildiğinde 20 kilograma kadar çıkabilir.” dedi. Bu durumun boyun kaslarında çok gerginlik, sırt ağrısı, baş ağrısı ve ilerleyen periyotta disklerde yıpranma ve fıtık riskini artırdığını tabir eden Avcı, uzun vadede omurga dizilimini bozarak kalıcı duruş bozukluklarına taban hazırlayacağını vurguladı.
DURUŞ BOZUKLUĞUYLA BAŞLAYARAK KALICI HALE GELEBİLİR!
Yanlış oturuş alışkanlığının kalıcı kamburluk yahut bel fıtığına yol açabileceğini kaydeden Op. Dr. İdris Avcı, “Özellikle uzun mühlet masa başında kambur oturmak omurgada kalıcı form bozukluklarına neden olabilir.” dedi.
Genç yaşlarda ‘duruş bozukluğu’ biçiminde başlayan kamburluğun, ilerleyen yıllarda kemik yapının ahenk sağlamasıyla kalıcı hale geleceğini aktaran Avcı, “Aynı formda, daima öne eğilerek yahut dayanak almadan oturmak bel bölgesindeki disklerin üzerine fazla yük bindirir. Bu da vakit içinde bel fıtığı gelişimine taban hazırlayabilir.” açıklamasını yaptı.
Çocukluk ve ergenlik periyodunu omurga gelişiminin en kritik olduğu devir olarak tanımlayan Op. Dr. İdris Avcı, “Uzun müddetli tablet yahut telefon kullanımı sırasında eğilme ve kambur durma, büyüme çağındaki kemiklerde hal bozukluklarına neden olabilir. Omuzlarda öne kapanma, sırt kaslarında dengesizlik, omurgada eğrilikler görülebilir. Ayrıyeten hareketsizlik obezite, kas zayıflığı ve genel sıhhat meselelerine da yol açar.” ihtarını yaptı.
DİKİ DURMAYIN UNUTMAYIN!
Günlük hayatta omurgayı korumak için edinilebilecek kolay alışkanlıklara değinen Avcı, “Dik durmayı unutmayın. Telefonu göğüs hizasında kullanın, başınızı eğmeyin. Çalışma masanızı boyunuza uygun ayarlayın, monitörünüz göz hizasında olsun. Uzun mühlet oturmayın; her 30–40 dakikada bir kalkıp esneme hareketleri yapın. Nizamlı antrenman yapın. Bilhassa core (karın ve sırt) kaslarını kuvvetlendirmek, omurgayı korur. Orta sertlikte yatak kullanın ve uzun mühlet yüzüstü yatmaktan kaçının.”
